レギンス入浴と甘酒で痩せるダイエット

ＴＢＳの「私のナニがいけないの？」で

紫吹淳さんのマネージャーさんがやっていた、

楽チン！運動なし＆1日3食ＯＫというダイエットの紹介です。

マネージャーさんは、ばあやとよばれているんですよね。

ばあやダイエットへの道という事で、まず身長体重が発表されます。

164センチ88.8キロです。標準体重は、67キロです。

 もともと、62キロで標準だったのが、紫吹さんのマネージャーさんを

するようになり、不規則な生活で21年間で27キロも増えたのです。

53歳でばあやというのも、可哀想な気もしますが。

ＭＲＩの結果も60パーセントが皮下脂肪でした。

目標ﾏｲﾅｽ10キロという事でダイエットが始まりました。

しかし、ばあやの年齢は53歳。痩せにくいのです。

女性ホルモンの影響です。女性ホルモンには、内臓脂肪を減らす、

筋肉量を保つ働きがあるのです。しかし閉経の年齢の50代前後になると

女性ホルモンがすくなくなるため、痩せにくくなります。

そこで、50代女性のためのダイエットが紹介されたわけです。

筋肉の集中する下半身のケアが重要というわけで、

まず「レギンス入浴ダイエット」、その名通り、レギンスを履いて入浴します。

家にあるレギンスでＯＫということです。20～30分お風呂に入ります。

レギンス自体に圧力があるので、お腹や脚の血流が良くなり、むくみや

冷えが解消されて、結果的に痩せやすい体になるということです。

ばあやも挑戦します。湯船の中で3つのマッサージをやるとより効果的だそうです。

①足首を回してむくみ解消運動・・・右足を左足の上に組んで、

指の間に手の指を入れてしっかり掴む。

反対の手は足首を固定し5回足先を回す。同じく左足も5回同様に回す。 

②太ももを刺激して代謝アップマッサージ・・・両手でこぶしを作り

膝の上から脚の付け根に向かって押し流す。これを左右5回ずつ行う。 

③太ももを絞ってセルライト撃退・・・両手で太ももを掴み雑巾を絞るように

マッサージを脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行う。 

次に、間食をしなくてもお腹が減らない食材として、「甘酒」が紹介されました。

甘酒には、代謝を促すビタミンＢ群や、腸内環境を整える食物繊維が含まれ

便秘解消にも効果があるそうです。ノンアルコールのものもありますよ。

チョコやクッキーの代わりに甘酒 

ばあやはこの、二つのダイエット法で２か月で10キロ減量していました。

目標達成できてよかったです。

さらに、40代の人気漫画家、倉田真由美さんは２週間で4.8キロ減量しましたよ。

甘酒の味に飽きたら豆乳や、生姜、ヨーグルトを入れてもいいそうです。 

さあ、４０代50代みなさん。あきらめないで、レギンスと甘酒買いにいきましょう。 

 

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